Jak przetrwać przesilenie wiosenne i wzmocnić odporność?

Przesilenie wiosenne to reakcja organizmu na zmianę pogody i ciśnienia – w zimie ciśnienie było wysokie, a temperatury niskie, z kolei wiosną wszystko zaczyna się zmieniać. Czasem gwałtownie – i choć wówczas cieszymy się ze słońca i ciepła, to może się zdarzyć, że odczujemy zmęczenie, senność, spadek koncentracji, łamanie w kościach, kołatanie serca i ogólny brak chęci do życia.

Wiele osób twierdzi, że są to symptomy wyssane z palca i podatne są na nie jedynie wybrane jednostki. Tymczasem nauka sklasyfikowała już tę przypadłość i nawet nadała jej oficjalną nazwę – syndrom zmęczenia wiosennego.

Składnik o udokumentowanym działaniu

Bi.Bran® MGN-3 jest przedmiotem badań od ponad 25 lat. Dostępna literatura naukowa opisuje jego wpływ na parametry immunologiczne, jednak produkt nie zastępuje konwencjonalnego leczenia.

Przegląd badań klinicznych

Jak przeciwdziałać przesileniu wiosennemu? Wzmocnij odporność!

Poza wpływem nagłych zmian temperatury i ciśnienia, głównym czynnikiem sprzyjającym występowaniu przesilenia wiosennego jest „zimowy” tryb życia: uboga w witaminy dieta, krótki dzień, brak aktywności i niedobory snu. To wszystko potęguje naszą niemoc na początku wiosny.

Odpowiedzią powinno być wzmocnienie odporności, aby organizm mógł skutecznie bronić się przed skutkami przesilenia. Warto wzbogacić codzienną dietę o produkty zawierające dużo witamin i minerałów.

Najważniejsze witaminy i minerały w okresie przesilenia

• Witamina C – wspiera odporność i pomaga zwalczać infekcje.
• Witamina D – po zimie jej poziom zwykle spada, co wpływa na osłabienie organizmu.
• Witamina A i E – tzw. witaminy młodości, poprawiają wygląd skóry i wzmacniają komórki.
• Selen, cynk i żelazo – wspierają odporność i ogólną kondycję organizmu.
• Magnez i potas – wpływają na układ nerwowy i pomagają walczyć z rozdrażnieniem.
• Chrom – pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm makroskładników.

Oryginał z Japonii MGN-3

Bi.Bran® 1000 (30 saszetek)

• Wsparcie diety w arabinoksylan
• Łatwa do rozpuszczenia forma proszku
• Odpowiedni dla wegan i wegetarian

Zobacz w sklepie Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają organizm, ale nie leczą chorób. Nie przekraczać zalecanej porcji.

W razie potrzeby można sięgnąć po wysokiej jakości suplementy diety, dostępne w aptekach. Pamiętajmy jednak, by wszelkie potencjalne niedobory uzupełniać pod nadzorem lekarza.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna – najlepiej na świeżym powietrzu – również wpływa korzystnie na odporność. Poranny spacer, jazda na rowerze czy nawet krótki trening poprawiają krążenie i nastrój. Po wysiłku koniecznie zadbaj o regenerację i sen – najlepiej od 7 do 9 godzin na dobę.

W ten sposób skutecznie przygotujesz się na wszystko, co zafunduje nam kapryśna wiosenna pogoda!

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Co to jest przesilenie wiosenne?

To reakcja organizmu na zmiany temperatury, ciśnienia i długości dnia. Objawia się zmęczeniem, sennością, spadkiem koncentracji.

Jakie witaminy są ważne przy przesileniu wiosennym?

Witamina C, D, A, E oraz minerały takie jak selen, cynk, magnez i żelazo.

Czy przesilenie wiosenne dotyczy wszystkich?

Nie każdy je odczuwa, ale wiele osób jest podatnych na tzw. syndrom zmęczenia wiosennego.

Co jeszcze pomaga?

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, regularny sen i naturalne wsparcie odporności.

Czy warto stosować suplementy?

Tak, zwłaszcza jeśli lekarz potwierdzi niedobory witamin lub minerałów.

Źródła

• Międzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych – X Rewizja, Tom I, wydanie 2008
• Brzozowska A., Roszkowski W., Pietruszka B., Kałuża J., Witaminy i składniki mineralne jako suplementy diety, Żywność: nauka – technologia – jakość, 2005, 4(45)
• Brzozowska A., Wzbogacanie żywności i suplementacja diety składnikami odżywczymi – korzyści i zagrożenia, Żywność: nauka – technologia – jakość, 2001, 4(29)
• Progress in Neurobiology 2010; 91 (3)
• Neurology 1993; 43: 125-131; Br. Med. J. 1990; 301
• https://zdrowie.pap.pl/wywiadblog/srodowisko/przesilenie-wiosenne-mit-czy-fakt