Letnie uzupełnienie witaminy D
Słońce świeci nad nami…
W okresie od kwietnia do września zalecane jest przez dermatologów spędzanie co najmniej 15 minut dziennie na słońcu. Istotne jest, aby odsłonięte było ok. 18% ciała w godzinach pomiędzy 10:00 a 15:00. W wolnym czasie możemy po prostu zrelaksować się na leżaku, pójść na spacer do parku, a do pracy wybrać się rowerem zamiast samochodem. Latem starajmy się korzystać z wielu aktywności, które pozytywie wpłyną na odpowiednie funkcjonowanie naszego organizmu.
Składnik o udokumentowanym działaniu
Bi.Bran® MGN-3 jest przedmiotem badań od ponad 25 lat. Dostępna literatura naukowa opisuje jego wpływ na parametry immunologiczne, jednak produkt nie zastępuje konwencjonalnego leczenia.
Przegląd badań klinicznychLato, a zapotrzebowanie na witaminę D
Aby nasz organizm odpowiednio funkcjonował, musimy oszacować jego zapotrzebowanie a witaminę D. Okazuje się bowiem, że nie tylko deficyt prowadzi do problemów. Jej nadmiar może powodować hiperwitaminozę, której domeną jest zbyt duże stężenie wapnia we krwi, co w efekcie przyczynia się do zwapnienia narządów (w szczególności nerek).
Stężenie witaminy określa się w nanogramach na mililitr lub w nanomolach na litr:
1 ng/ml = 2,5 nmol/l.
Przede wszystkim zwróćmy uwagę na optymalne zapotrzebowanie i starajmy się utrzymać w jego obrębie:
- Deficyt witaminy D: < 20 ng/ml (< 50 nmol/l)
- Suboptymalne zaopatrzenie: 20–30 ng/ml (50–75 nmol/l)
- Docelowe stężenie: 30–50 ng/ml (17–125 nmol/l)
Wartość zapotrzebowania na witaminę D zależy od wielu czynników, takich jak: płeć, miejsce zamieszkania, a przede wszystkim od wieku. Kto jakiej konkretnie dawki potrzebuje?
- Noworodki: 1000 IU
- Niemowlęta: 1000–3000 IU
- Dzieci: od 3000 do 5000 IU
- Dorośli: od 7000 do 10 000 IU
Suplementacja nie tylko w słoneczne dni
Lato w Polsce nie zawsze oznacza słoneczne dni, co utrudnia nam pozyskiwanie witaminy D w sposób naturalny. Na to również jest sposób, czyli odpowiednia dieta oraz jej suplementy dostępne na rynku.
Osoby w każdym wieku powinny rozważyć suplementację, jednak to dorośli i seniorzy, ze względu na obniżoną syntezę witaminy D, powinni uzupełniać ją przez cały rok.
Dyskutując o zdrowiu, często możemy spotkać się z twierdzeniem, że okres letni zapewni nam zapasy witaminy D na cały rok. To niekoniecznie jest prawda. Za utrzymanie odpowiedniego poziomu odpowiada dobrze zbilansowana dieta z opcjonalną suplementacją, a w okresie letnim dodatkowe spędzanie czasu na słońcu.
Dla kogo jest Bi.Bran?
Produkt polecany jako uzupełnienie diety dla seniorów, osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich chcących wzbogacić jadłospis o pochodne błonnika ryżowego.
Dowiedz się więcej Pamiętaj: Kobiety w ciąży i osoby przyjmujące leki immunosupresyjne powinny skonsultować się z lekarzem.FAQ – najczęściej zadawane pytania
Czy latem można przedawkować witaminę D?
Przy ekspozycji słonecznej organizm sam reguluje produkcję witaminy D, jednak suplementacja w zbyt dużych dawkach może prowadzić do hiperwitaminozy. Warto skonsultować dawkę z lekarzem.
Czy Bi.Bran zawiera witaminę D?
Nie, ale Bi.Bran zawiera arabinoksylan, który wspiera odporność przez mikrobiom – co może być cennym uzupełnieniem letniej diety.
Czy witamina D wpływa na odporność?
Tak – witamina D wspomaga pracę układu immunologicznego, reguluje stany zapalne i wspiera ochronę przed infekcjami, dlatego jej odpowiedni poziom jest szczególnie ważny.
Wzmocnij odporność naturalnie, nie tylko latem!
Nie polegaj wyłącznie na słońcu – wspieraj odporność przez cały rok!
Źródła
- Jarosz M. [red.]: Normy żywienia dla populacji Polski. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa; 2017 (PDF)
- Zdrojewicz Z., Chruszczewska E., Miner M., Wpływ witaminy D na organizm człowieka, Med Rodz 2015; 2(18): 61–66 (PDF)
- Olędzka R., Witamina D w świetle badań ostatnich lat, BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLVI, 2013, 2, str. 121–131 (PDF)
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google